一、怎么样在短时间内戒掉打游戏的习惯

怎么样在短时间内戒掉打游戏的习惯？

游戏确实很容易让人上瘾，我在暑假的时候也经常打游戏，放不下手机，之前尤其沉迷于王者荣耀，也耽误了很多学习和社交的时间。在我发现问题之后，通过努力我成功的戒掉了打游戏的习惯，不再对游戏产生依赖心理。下面我分享一下我的方法。

一、制定计划和目标

戒掉打游戏不是一件简单的事情，因为游戏对我们的吸引力确实很强，所以首先我们要正视它，在心里告诉自己沉迷游戏的危害是很大的。我们可以首先做一个计划表贴在墙上，写上你每一天需要做的事情，可以是学习、工作、看书、发展兴趣爱好、和朋友出去玩等等，写清所需要的时间。这时候你就会发现其实你并没有很多闲暇的时间用于玩游戏。

我们应该循序渐进，逐渐减少每一天游戏时间的规划占比，按照计划有条不紊地督促自己去实施，时间长了就会发现你对游戏的需求变低了。

二、将精力投入到更有意义的事情上

在业余时间，我们可以多给自己找点事做，转移注意力就自然能减少玩游戏的时间。首先在假期你可以利用大块的时间去考驾照、准备四六级考试，准备考试能让人集中精力沉浸其中。

其次你还可以利用这些时间去兼职、实习，积累以后的工作经验，或者多参加一些社会的志愿活动，这不仅能能锻炼动手能力还能积攒经验，比在家里玩游戏更有意义，当你接触了这些事情也就会发现其实游戏没有那么好玩。

三、锻炼身体

亲身尝试，运动确实能帮助人戒掉长时间玩游戏的习惯。通过跑步、跳绳、仰卧起坐这些生活中简单的运动方式就可以促进我们人体的新陈代谢，当我们更有精气神、心情也会更好。

其实很多人沉迷于游戏都是因为没别的事情可做、精神不够饱满，需要得到游戏给予的满足感，而体育锻炼能让人的精神更饱满、充实，人有了精气神也就很容易戒掉沉迷于游戏的坏习惯。

希望我的回答对你有帮助，相信你通过努力一定可以戒掉玩游戏的习惯，祝愿你越来越优秀！

二、玩游戏为什么可以提高人的记忆力和判断力

游戏这个东西是我们与生俱来的，只不过经过了这么多的发展，我们的游戏形式在慢慢升级，玩法也比以前多了很多；就拿传统的一些体育项目来讲，在最初的时候其实就是一种游戏娱乐方式，比如篮球和足球，最初就是游戏。

其实游戏这个东西本身是没有什么害处的（低俗游戏除外啊），关键是一个适度的问题，每天适度的游戏，有利于我们缓解生活的压力、锻炼和开发大脑、提高应能力、培养规则意识等等。而且玩一些健康的游戏，还有利于我们记忆力的提高和个人技能的提高，总之，游戏的好处还是有很多的！

比如在17年的时候大火的游戏《旅行青蛙》就是为数不多的健康游戏，这个游戏的设定和玩法决定了你无法对它产生沉迷，而且还有助于你体验一些你那个年龄段体验不到的东西，让自己学到很多。

现在之所以有很多游戏沉迷和成瘾的负面报道，就是因为很多人在玩游戏的时候没有把握好那个度，让自己沉迷进去了；特别是一些自制力比较差的青少年，他们的人生观、世界观、价值观还在成型阶段，对一些诱惑的东西缺乏自制力和判断力，而有些不良游戏厂商为了赚钱，利用的就是这一点，才会导致游戏产生负面影响，导致孩子沉迷于网络游戏。

不管是什么东西，都是有双面性的，游戏也是这样，我们不能因为游戏让人沉迷而就一棒子把它打死，试问现在谁能离开游戏？现在游戏逐渐成为人们工作、生活、娱乐必不可少的东西，怎么去管理和合理规划自己的游戏时间，这才是最重要的，你们说对不对呢？

三、学生沉迷网络游戏的原因该如何避免呢

大学生沉迷网络游戏的原因与对策

近年来，

网吧对学校成包围之势，

大学生进入网吧频繁，

这种现象给学校管理和学生带

来了诸多问题。

学生上网大游戏，

并且成瘾已成为高校学生管理工作中的重要问题之一。

对

此现象进行了分析，

试述大学生打游戏成瘾的

“

瓶颈

”

，

并提出了一些解决大学生打网络游戏

成瘾的对策，尝试如何走出这一

“

瓶颈

”

。

一、我院大学生网络成瘾的现状

有研究统计，我国有

5%

到

10%

的互联网使用者存在网络成瘾症倾向，大学生患网络

成瘾症的人列为

7%

，

其中男生上网成瘾的人数比女生多，

男女生患网络成瘾症的人数比例

分别为

10%

和

5.1%

，男生人数比例约为女生的两倍。而对我院级在校生的

300

名学生进

行抽测，结果表明，大学生中存在一定比例的网络成瘾者，在被试者中占到

5

．

4

％。大一

少些，大二、三多些，大四略为降。对我院在校生的取样调查中发现，被测大学生上网的大

部分时间是用于工作学习或与网友聊天，

其次是收发电子邮件、

游戏及影视音乐等娱乐。

很

少有人花时间参与网络赌博。

被试学生每周使用电脑或网络的时间与其网络成瘾呈正相关趋

势，

而成瘾与使用电脑或上网的年限等没有必然的联系，

甚至成负相关关系。

网络成瘾者每

周使用网络平均

38

．

5

小时，而非成瘾者仅为

4

．

9

小时；

83

％的网络成瘾者是开始使用网

络一年内出现症状的；网络成瘾者中

78

％是使用聊天室、网络游戏和新闻组这类偏重双向

沟通的功能，

而非成瘾者上网多数出于工作或学习的需要，

是将网络视为工具；

网络成瘾者

普遍认为使用网络对他们的学业、

人际关系、

经济状况和职业造成中等或严重影响，

但又普

遍忽视网络成瘾给身体带来的危害。

二、大学生玩网络游戏成瘾的原因及危害

为什么又那么容易成瘾呢？

上网从医学角度来讲叫成瘾症，

这种症指的是当他的生理、

心理上对一种行为的尝试得到成功以后，

便有了一种逾越感，

逾越感会反复进行，

越成功越

想去尝试。

孩子们在游戏中不断升级，对他也不停地产生新的刺激。测试发现，一般的学生

玩网络游戏超过

1

个小时就会上瘾。

经调查统计分析，

造成

“

网络成瘾

”

的主要原因有：

学生自身为舒缓学习压力、

摆脱孤独、

满足成就感、缺乏自我控制力等，同时家长在观念、教育方法、知识等方面跟不上孩子成长

教育的需要，社会上网络市场不规范、相关法律制度不健全等问题也不容忽视。

”

网络游戏

者不仅可以享受到游戏本身的新奇刺激，还能把虚拟世界中的所感所想应用到现实生活中，

从而提高他们应对现实生活、适应现实生活的能力。究其原因有：

阅读会员限时特惠 7大会员特权立即尝鲜

（一）网络游戏在一定程度上可以满足大学生的好胜心理

游戏本身具有的娱乐性质使学生获得快感，当前市场上的网吧里的游戏多是含有淫秽、

暴力、

迷信和反动内容。

这些内容以形象生动、刺激性极强的形式出现，对独立性差的人有

极大的诱惑力。

另外，许多网络游戏内容具有挑战性和赌博性，这对心理还不成熟，对学生

来说都极富诱惑力。

（二）游戏对大学生有强化激励作用

电脑游戏有简单和复杂两类，

简单的游戏只要掌握一般性操作，

就可以使紧张、

疲劳的

大脑得以放松，

复杂的游戏则可以锻炼大学生解决问题的能力，

使反应灵活性增加，

并且还

可以培养大学生对某种行为的预见性。

高级的游戏中，

设计者将游戏结果通过屏幕显示出来，

让人得到赞赏，

可以促使游戏者为了得高分而过分投入，

这种游戏的强化激励作用往往使大

学生难以从游戏中自拔。

在游戏中追求

“

高分

”

的成就动机提供了从事这种活动的源源不断的

热情。我院一学生在玩《魔兽世界》卖装备赚了三千元。

（三）网络游戏在一定程度上能帮助学习困难者获得某种成功的体验

长期以来，由于学习压力过重，加上家长期望值过高，致使许多大学生心理不堪重负。

当他们遇到困难、挫折、

失败时，又找不到合适的渲泄途径，

而玩网络游戏不仅能够渲泄压

抑的情绪，

还能获得成功的体验。

在游戏中暂时的受挫不但不会削弱他们的斗志，

反而使他

们越战越勇，平时在学校时体验到的

“

压抑感

”

在这里荡然无存。

（四）网络游戏可帮助大学生逃避现实

网络游戏所营造的是一个虚拟的世界，

可以使大学生尤其是那些在同学中人际关系较为

紧张的孩子逃避现实中的许多不愉快。

这些孩子在自己能控制的这个虚拟世界中能得到愉快

的体验。一旦迷上网络游戏，成瘾心理的形成在所难免。

无节制地沉迷于网络，

危害多多。

进入网吧的次数越来越多，

可以从中获得某种程度的

心理满足；不玩网络游戏时会出现戒断症状，如抑郁、易激惹、情绪烦躁；在网络游戏室玩

游戏的实际时间比预计的时间要长，

考虑过停止或减少进入网络游戏室，

但不能自控；

为了

达到进入网络游戏室的目的，

可以抛开学习和其它生活活动；

有较强烈的自我表现欲。

浪费

时间、

浪费金钱。

游戏开发商和网吧经营者为了吸引和留住人，

在游戏中设置了好多关口和

陷阱，使得游戏者一步步沉迷其中，甚至通宵达旦，废寝忘食。上网不是免费的，作为一名

没有收入的学生沉迷于网络游戏无疑将大大增加家庭的经济压力。

经调查发现，

大部分成瘾

者往往欠学校学费。

易诱发大学生犯罪。

游戏室老板为了赚钱，不择手段招揽中小学生，有

的游戏机室设有包房，包玩、包吃、包睡，可以赊账。游戏内容不乏黄色、暴力，还有一定

数量的赌博机，

诱使部分学生沉湎其中。

一些中小学生为了满足玩游戏机的欲望，

一开始从

家长手中骗钱，到后来不惜铤而走险，参与抢劫与斗殴。

三、大学生网络成瘾的防治对策

大学生一旦患上网络游戏成瘾症，

对于自身身心、

学业、

前途都会产生致命危害。

那么，

在如此严峻的形势下应采取什么措施和方法来制止这种

“

网络禽流感

”

的蔓延呢？防治网络

游戏成瘾是大学生自身和社会、

家庭、

学校互相连动的系统工程，

需要组成立体交叉式的防

护网络。

（一）加强大学生人格和能力的培养

网络游戏成瘾的大学生最迫切需要培养的是自制力、

思考力、

辨别力、选择力，

只有具

备这些素质，大学生才能形成比较理智的思维判断能力。确立正确的价值观念和行为习惯，

学会做人，学会思考，以健康人格抵御来自网络的不良影响，弃劣择优。

（二）正确认识网络，认清网络游戏本质

从事思想政治教育工作的辅导员应引导大学生辩证看待上网问题。

为了让学生学习网络

知识，

而对其上网采取不闻不问的放任态度，

无疑是饮鸩止渴；

但因网络带来的一定弊端而

抵制网络或杜绝网络，

又是一种因噎废食的行为。

应该正确引导大学生认识网络游戏的本质，

了解网络游戏的严重危害，

使广大大学生真正能做到利用网络资源更好地为学习、

生活提供

帮助和便利。

（三）学校要加强网络和心理健康教育

学校应加强教育与引导，

开展各种形式的网络心理健康宣传和教育，

要给大学生开设网

络心理课程，

让大学生了解基本的网络心理知识，

预防常见的网络心理问题。

建立网络心理

咨询所，

配备专门的心理咨询老师，

设置网络留言信箱，

对存在心理障碍的学生进行心理辅

导，并因人而异地进行心理治疗。

（四）政府、社会以及学校应加强监督和管理

网络游戏成瘾是一个综合性社会课题，

要想减少或防止这种现象发生，

政府、

社会以及

学校有关职能部门必须做好综合治理工作。

第一，

加强对社会环境尤其是校园周边环境的治

理，要规范网络经营活动，加大执法力度，使网吧规范化，彻底防止大学生在校外网吧无节

制的上网。

第二，

政府应建立对进口游戏软件的审查制度和流入渠道的监督制度，

制定游戏

产品评审分级标准和分级管理制度，

同时要组织开发具有我国文化特色，

主题积极、

内容健

康而又情节生动的电子游戏产品。

（五）加强学校思想政治工作创新

学校要积极发挥党团组织作用，

大力开展校园文化活动，

组织各种能吸引大学生参加的

健康、

科学、积极的社会实践活动和文化活动，丰富大学生的业余生活，转移大学生玩网络

游戏的兴趣爱好，更利于积极进取，全面发展。

总之，

如何帮助大学生尽早适应正确的网络道德规范，

减少由于网络负面影响带来的危

害，

是保证大学生健康成才的需要，

更是培养适应现代信息社会发展人才的需要。

我们的学

校、家庭、社会应当联合起来，给予足够的重视，作为从事大学生思想政治教育的工作者，

更应给予学生正确引导以及情感关怀，帮助广大网络游戏成瘾的大学生找回人生奋斗的方

向。

数量的赌博机，

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大学生沉迷网络游戏的原因与对策

近年来，

网吧对学校成包围之势，

大学生进入网吧频繁，

这种现象给学校管理和学生带

来了诸多问题。

学生上网大游戏，

并且成瘾已成为高校学生管理工作中的重要问题之一。

对

此现象进行了分析，

试述大学生打游戏成瘾的

“

瓶颈

”

，

并提出了一些解决大学生打网络游戏

成瘾的对策，尝试如何走出这一

“

瓶颈

”

。

一、我院大学生网络成瘾的现状

有研究统计，我国有

5%

到

10%

的互联网使用者存在网络成瘾症倾向，大学生患网络

成瘾症的人列为

7%

，

其中男生上网成瘾的人数比女生多，

男女生患网络成瘾症的人数比例

分别为

10%

和

5.1%

，男生人数比例约为女生的两倍。而对我院级在校生的

300

名学生进

行抽测，结果表明，大学生中存在一定比例的网络成瘾者，在被试者中占到

5

．

4

％。大一

少些，大二、三多些，大四略为降。对我院在校生的取样调查中发现，被测大学生上网的大

部分时间是用于工作学习或与网友聊天，

其次是收发电子邮件、

游戏及影视音乐等娱乐。

很

少有人花时间参与网络赌博。

被试学生每周使用电脑或网络的时间与其网络成瘾呈正相关趋

势，

而成瘾与使用电脑或上网的年限等没有必然的联系，

甚至成负相关关系。

网络成瘾者每

周使用网络平均

38

．

5

小时，而非成瘾者仅为

4

．

9

小时；

83

％的网络成瘾者是开始使用网

络一年内出现症状的；网络成瘾者中

78

％是使用聊天室、网络游戏和新闻组这类偏重双向

沟通的功能，

而非成瘾者上网多数出于工作或学习的需要，

是将网络视为工具；

网络成瘾者

普遍认为使用网络对他们的学业、

人际关系、

经济状况和职业造成中等或严重影响，

但又普

遍忽视网络成瘾给身体带来的危害。

二、大学生玩网络游戏成瘾的原因及危害

为什么又那么容易成瘾呢？

上网从医学角度来讲叫成瘾症，

这种症指的是当他的生理、

心理上对一种行为的尝试得到成功以后，

便有了一种逾越感，

逾越感会反复进行，

越成功越

想去尝试。

孩子们在游戏中不断升级，对他也不停地产生新的刺激。测试发现，一般的学生

玩网络游戏超过

1

个小时就会上瘾。

经调查统计分析，

造成

“

网络成瘾

”

的主要原因有：

学生自身为舒缓学习压力、

摆脱孤独、

满足成就感、缺乏自我控制力等，同时家长在观念、教育方法、知识等方面跟不上孩子成长

教育的需要，社会上网络市场不规范、相关法律制度不健全等问题也不容忽视。

”

网络游戏

者不仅可以享受到游戏本身的新奇刺激，还能把虚拟世界中的所感所想应用到现实生活中，

从而提高他们应对现实生活、适应现实生活的能力。究其原因有：

阅读会员限时特惠 7大会员特权立即尝鲜

（一）网络游戏在一定程度上可以满足大学生的好胜心理

游戏本身具有的娱乐性质使学生获得快感，当前市场上的网吧里的游戏多是含有淫秽、

暴力、

迷信和反动内容。

这些内容以形象生动、刺激性极强的形式出现，对独立性差的人有

极大的诱惑力。

另外，许多网络游戏内容具有挑战性和赌博性，这对心理还不成熟，对学生

来说都极富诱惑力。

（二）游戏对大学生有强化激励作用

电脑游戏有简单和复杂两类，

简单的游戏只要掌握一般性操作，

就可以使紧张、

疲劳的

大脑得以放松，

复杂的游戏则可以锻炼大学生解决问题的能力，

使反应灵活性增加，

并且还

可以培养大学生对某种行为的预见性。

高级的游戏中，

设计者将游戏结果通过屏幕显示出来，

让人得到赞赏，

可以促使游戏者为了得高分而过分投入，

这种游戏的强化激励作用往往使大

学生难以从游戏中自拔。

在游戏中追求

“

高分

”

的成就动机提供了从事这种活动的源源不断的

热情。我院一学生在玩《魔兽世界》卖装备赚了三千元。

（三）网络游戏在一定程度上能帮助学习困难者获得某种成功的体验

长期以来，由于学习压力过重，加上家长期望值过高，致使许多大学生心理不堪重负。

当他们遇到困难、挫折、

失败时，又找不到合适的渲泄途径，

而玩网络游戏不仅能够渲泄压

抑的情绪，

还能获得成功的体验。

在游戏中暂时的受挫不但不会削弱他们的斗志，

反而使他

们越战越勇，平时在学校时体验到的

“

压抑感

”

在这里荡然无存。

（四）网络游戏可帮助大学生逃避现实

网络游戏所营造的是一个虚拟的世界，

可以使大学生尤其是那些在同学中人际关系较为

紧张的孩子逃避现实中的许多不愉快。

这些孩子在自己能控制的这个虚拟世界中能得到愉快

的体验。一旦迷上网络游戏，成瘾心理的形成在所难免。

无节制地沉迷于网络，

危害多多。

进入网吧的次数越来越多，

可以从中获得某种程度的

心理满足；不玩网络游戏时会出现戒断症状，如抑郁、易激惹、情绪烦躁；在网络游戏室玩

游戏的实际时间比预计的时间要长，

考虑过停止或减少进入网络游戏室，

但不能自控；

为了

达到进入网络游戏室的目的，

可以抛开学习和其它生活活动；

有较强烈的自我表现欲。

浪费

时间、

浪费金钱。

游戏开发商和网吧经营者为了吸引和留住人，

在游戏中设置了好多关口和

陷阱，使得游戏者一步步沉迷其中，甚至通宵达旦，废寝忘食。上网不是免费的，作为一名

没有收入的学生沉迷于网络游戏无疑将大大增加家庭的经济压力。

经调查发现，

大部分成瘾

者往往欠学校学费。

易诱发大学生犯罪。

游戏室老板为了赚钱，不择手段招揽中小学生，有

的游戏机室设有包房，包玩、包吃、包睡，可以赊账。游戏内容不乏黄色、暴力，还有一定

数量的赌博机，

诱使部分学生沉湎其中。

一些中小学生为了满足玩游戏机的欲望，

一开始从

家长手中骗钱，到后来不惜铤而走险，参与抢劫与斗殴。

三、大学生网络成瘾的防治对策

大学生一旦患上网络游戏成瘾症，

对于自身身心、

学业、

前途都会产生致命危害。

那么，

在如此严峻的形势下应采取什么措施和方法来制止这种

“

网络禽流感

”

的蔓延呢？防治网络

游戏成瘾是大学生自身和社会、

家庭、

学校互相连动的系统工程，

需要组成立体交叉式的防

护网络。

（一）加强大学生人格和能力的培养

网络游戏成瘾的大学生最迫切需要培养的是自制力、

思考力、

辨别力、选择力，

只有具

备这些素质，大学生才能形成比较理智的思维判断能力。确立正确的价值观念和行为习惯，

学会做人，学会思考，以健康人格抵御来自网络的不良影响，弃劣择优。

（二）正确认识网络，认清网络游戏本质

从事思想政治教育工作的辅导员应引导大学生辩证看待上网问题。

为了让学生学习网络

知识，

而对其上网采取不闻不问的放任态度，

无疑是饮鸩止渴；

但因网络带来的一定弊端而

抵制网络或杜绝网络，

又是一种因噎废食的行为。

应该正确引导大学生认识网络游戏的本质，

了解网络游戏的严重危害，

使广大大学生真正能做到利用网络资源更好地为学习、

生活提供

帮助和便利。

（三）学校要加强网络和心理健康教育

学校应加强教育与引导，

开展各种形式的网络心理健康宣传和教育，

要给大学生开设网

络心理课程，

让大学生了解基本的网络心理知识，

预防常见的网络心理问题。

建立网络心理

咨询所，

配备专门的心理咨询老师，

设置网络留言信箱，

对存在心理障碍的学生进行心理辅

导，并因人而异地进行心理治疗。

（四）政府、社会以及学校应加强监督和管理

网络游戏成瘾是一个综合性社会课题，

要想减少或防止这种现象发生，

政府、

社会以及

学校有关职能部门必须做好综合治理工作。

第一，

加强对社会环境尤其是校园周边环境的治

理，要规范网络经营活动，加大执法力度，使网吧规范化，彻底防止大学生在校外网吧无节

制的上网。

第二，

政府应建立对进口游戏软件的审查制度和流入渠道的监督制度，

制定游戏

产品评审分级标准和分级管理制度，

同时要组织开发具有我国文化特色，

主题积极、

内容健

康而又情节生动的电子游戏产品。

（五）加强学校思想政治工作创新

学校要积极发挥党团组织作用，

大力开展校园文化活动，

组织各种能吸引大学生参加的

健康、

科学、积极的社会实践活动和文化活动，丰富大学生的业余生活，转移大学生玩网络

游戏的兴趣爱好，更利于积极进取，全面发展。

总之，

如何帮助大学生尽早适应正确的网络道德规范，

减少由于网络负面影响带来的危

害，

是保证大学生健康成才的需要，

更是培养适应现代信息社会发展人才的需要。

我们的学

校、家庭、社会应当联合起来，给予足够的重视，作为从事大学生思想政治教育的工作者，

更应给予学生正确引导以及情感关怀，帮助广大网络游戏成瘾的大学生找回人生奋斗的方

向。