一、游戏重要还是学习重要

早在电子游戏刚刚兴起的时候，所有的家长们都把它们看作是洪水猛兽，甚至有些人不惜把孩子送进戒网瘾中心。每当有新的事物出现，一些愚昧腐旧的人难免会排斥，对于新事物的接受也需要一个过程，更需要有人来展示新事物的魅力，电子游戏经过了一段时间的洗礼，已经在被大众慢慢接受，电子竞技也成了一项体育运动，游戏主播也是一个正当职业。

从幼儿园开始，老师和家长就在教导学生们要好好学习，并且把高考讲述得非常重要，这样说是没有错的，高考的确是人生中的一件重大事情，也是一个相对公平的平台。但是有些人天生就不适合学习，并不是不聪明，而是自己的天赋点没有加在学习上，或者是有些学生确实智商不够卓越，无法在高考中获取到成功，就只能另寻其他出路了。

“电竞梦”似乎已经成为了很多年轻人的梦想，倒也并不是非要去做电竞选手，游戏主播也算是“电竞梦”的一种，很多在学业上无法取得成绩的人，都把电竞当作另一条出路，幻想着自己有可能会成为一个月入几十万的主播，可以在玩游戏中轻轻松松赚取自己生活的资本，可以利用游戏活下来，但是未来的现实真的会是这样吗？

打游戏和学习都是一样的，首先都需要天赋，没有天赋的人无法在一个行业里面获取成功的；再者，无论你要从事哪一个行业，都需要“热爱”，没有热爱就不会把自己的能力发挥到极致。你现在幻想着自己以后可以作为游戏主播月入十万，就好比你以前幻想着自己可以考入清华北大一样，都是十分不现实的，电竞没有你想的那么简单。

许多的电竞选手都有这样那样的伤病，腰、肩、手腕等等，都有着常人难以忍受的伤痛，这些伤痛是怎么来的呢？日复一日的练习，同样也是枯燥无味的，并非想象中那么轻松，和学习的苦是一样的，一样都很“难吃”。“电竞梦”并不是一个让你逃避学习的借口，如果你真的这个天赋，并且愿意去吃电竞中的苦，那么你可以选择这条路，如果你只是想偷懒逃避学习，劝你趁早放弃这个不切实际的梦想。

其实学习和游戏并不冲突，可以寓教于乐，也可以劳逸结合，都是对学习有帮助的，不是非要二选一，死读书也是一种劣性教育。如果说你真的有电竞梦想，或者是想要在学习之余放松自己，可以给自己一个专属电脑，在这里给大家推荐一款性价比高的主机“攀升i5-9400F”，足够用来玩市面上所有的游戏，六合六线程保证流畅不卡顿。

学生应该做好学习和游戏之间的平衡，不能死读书，更不能沉迷于游戏。如果你也有电竞梦的话，还是要确认一下自己是否有这个天赋，不要浪费自己的时间在不擅长的事情上，因为没有结果，更不要借由电竞梦去逃避学习的责任。

二、我们从打游戏上瘾中能学到什么

要想清楚知道游戏为什么容易上瘾，我们可以从两方面来学习了解：

我们先来看一下王者荣耀的官方介绍：

《王者荣耀》是腾讯第一5V5团队公平竞技手游，国民MOBA手游大作！5V5王者峡谷、公平对战、还原MOBA经典体验；契约之战、五军对决、边境突围等，带来花式作战乐趣！10秒实时跨区匹配，与好友开黑上分，向最强王者进击！多款英雄任凭选择，一血、五杀、超神，实力碾压，收割全场！敌军即将到达战场，王者召唤师快来集结好友，准备团战，就在《王者荣耀》！

分析一下游戏王者荣耀的特征，或许可以从中得到一些启发：

1、有宏大的目标：

向最强王者进击

2、清晰的规则

所有的游戏，都有一套清晰明确的规则。当有一个完美规则时，你会发现这个东西能自动运转。

3、反馈系统

游戏通过点数、级别、得到、进度条等形式来反映距离目标还有多远，很多孩子打游戏停不下来？因为打完之后，有及时反馈，你打游戏的时候，冲到场景里砍人，每砍一下，那个人就会流血，砍死以后会掉装备，差不多几十秒钟之后，就有一个装备掉下来，现实生活中很少有做一件事就可以立马获得反馈的，每天认真学习，可能需要很多，只有到考试的时候才可以得到一个反馈。从这个角度来说学校通过加大考试频率来提高成绩是有依据。

4、自愿参与

游戏要求所有玩游戏的人愿意接受目标、规则和反馈，这是建立游戏的基础，真正优秀的游戏在定义上始终都是自愿参与的，它始终都是我们自由选择的结果，我们通过朝着目标前进，让我们拥有一种一切尽在掌握的力量感。

从心理学来看，上瘾是有触发机制的，具体可以理解为四个步骤：

（1）触发

触发一般来说可以分为：外部触发和内部触发，外部触发常见的有广告宣传触发、应用推荐触发、朋友推荐触发等，内部触发就比较容易理解了，内心特别喜欢，和个人的成长经历、情绪、环境等有关，天生就是喜欢。

（2）行动

行动是上瘾模型的第二个阶段，根据福格博士的模型，要想促成某种行为，触发、动机和能力缺一不可，人类行为主要有三种动机：

能力主要包括时间、金钱、体力、脑力等，这个不难理解，例如一个小学生想玩游戏，但是他没有钱，手机在父母手里，就阻断了玩游戏这种行为

（3）多变的酬赏

在心理学界，有一位心理学家非常著名，他就是斯金纳。

斯金纳是新行为主义学习理论的创始人，他设计了一个带有机关的箱子，机关的一头，是一个杠杆，另一头，则连接着一个释放食物的小孔。

在箱子里，斯金纳还放进去了一只小老鼠（也有的说是鸽子，我们就按小老鼠来说）。这只小老鼠四处乱窜，偶然间压到了这个杠杆，食物随即落下。小老鼠不明就里，自然不知道是自己压下杠杆这个动作换来了食物，它只是享受着美食。

吃过美食后，小老鼠似乎非常愉悦，它继续到处跑。不一会，它又不小心压到了杠杆，同样的，它又吃到了美食。

老鼠也很聪明，在这样的“训练”下，它们也明白，只要去压杠杆，就会有食物作为奖励被放出来。

然后，斯金纳改善了实验内容，设定了一些装置，让老鼠不会在每次压杠杆的时候都会得到奖励，而是压三次才会得到奖励。在这种情况下，老鼠依然乐此不疲地去压杠杆。

接下来，他又改变了设定：按压多少次杠杆能得到奖励，完全随机。结果，老鼠更加疯狂地去按杠杆。

多变导致上瘾行为产生的强化剂，我们生活中有很多类似的上瘾都可以以此来解释，比如刷抖音，盲盒，扭蛋，游戏抽卡。

（4）投入

在人类行为中，我们会有一些有趣的现象发生，例如：

类似的观点在《影响力》一书中也有提到，承诺一致原则，我们对一件事情投入有一点投入以后，总是希望能够和自己的认知保持一致，很多公司的产品都有免费试用，就是希望我们投入时间或者其他有价值的内容，增加我们上瘾的可能性。

知识付费从2015年发展至今，各家最明显的感受就是课程不好卖了，各个平台纯课程的投入越来越少，从用户的角度来说，单纯的知道还是做不到，也没有得到，用户买了课程，有两种情形：

上周去参加一个朋友的开业，他们做了一个学习店的新模式，创始人在发言中有一句话让在座的很多人都很有触动，他说他们做商科教育5年了，发现对于大多数人而言，学习和健身一样，真的是反人性的，大多数的学员内心的真实感受就是：阿姨，我不想努力了。这和很多职场人的想法是一样的，总想找一个活少钱多离家近的工作，很显然这不现实，作为知识服务的公司而言，我们需要思考的是，怎样先让用户学起来，更考虑学习效果的问题。从游戏中得到的启发，在做知识服务课程内容设计的时候需要设计完整的闭环，我们同样用上瘾模型来说思考：

（1）触发-有趣有料

天生就喜欢学习的用户就不再我们这个范畴里了，我们更多需要思考的是如何更加有效地从外部触发，让用户参与其中。学习不应该那么枯燥，虽然我个人抖音用的不多，但是不能否认抖音是能够有效出发用户在上面学习的，例如身边就有很多朋友，在抖音上学着做菜，做出来的菜品也是有模有样的。在有效触发用户上，有两个方向还是值得我们去探讨的一是：剧本杀，身边真的有朋友为了玩剧本杀，把原著读了很多遍的事例，二是脱口秀，脱口秀的形式寓教于乐，同时个人也可以很好地参与互动。

（2）行动-找到学习的动因

希望和认同是大多数人学习的动因，如果不能有效地帮忙用户找到他自己学习的动因，学习也是很难坚持下去的。

（3）明确学习目标

目标可以是阶段性的也可以是长周期的，短期目标帮助用户树立信心，长期目标帮助用户提升能力，目标是越具体越好，例如读书来说，我要每天读10页书比我要多读书的目标就具体很多，在实际的落地执行中也更加容易执行。

（4）及时反馈互动

没有人不喜欢及时的有效反馈，例如boss直聘早起的产品体验就通过这一点很好地差异化，聊天式地求职，不仅可以和老板沟通，关键是可以及时反馈，再也不用简历石沉大海。

（5）有输出的学习

教就是最好的学，说到这就不得不学习金字塔的概念，最早是由美国学者爱德加·戴尔1946年首先发现并提出的。

翻转课堂的形式可以有效地将教和学结合在一起，推荐知识服务类的朋友们深入了解，有机会的话我也会在后续的文章中给大家拆解。

各家也都在积极的探索新的模式，各种训练营开始兴起，课单价相对较高，陪伴和监督用户完成，用户真学了，也就有了后面一系列的后续转化。

知识服务还是要回到价值本身，是不是给用户创造了价值，给用户解决了问题，我长期看好知识这个赛道，尤其是读书，形式可以有变化，但用户的需求一直存在。

如何将学习游戏化是值得一直思考的话题，期待你与我一同交流

三、我现在26岁了,看书和玩游戏哪个重要

地球某处

Thu.Jun.20

文章来源：国馆（ID：guoguan5000）

作者：国馆

/01/

你是求上进，还是积极废人？

刚进大学的时候，鹏鹏的志向很大：

成绩要保持在全班前三；拿国家级奖学金；加入学生会，至少策划一项大型校级活动；找一个靠谱的导师，争取本科发一篇SCI文章。

结果，没过几个月她就破功了：

大学的氛围很自由。她天天都玩，没日没夜地玩。作业，能不做就不做；考试前两星期才恶补，轻轻松松拿了个及格。

别说国奖，安慰奖都没拿到。

当初为学习立下的flag，早就倒下了。

学生会倒是参加了，但又不愿意干活又不愿意出点子，几乎没参加过任何活动。

这一面flag，也倒下了。

大三痛定思痛，找了个教授准备搞学术，可是看了几本英文书之后就看不下去了，连招呼都不打就离开了研究组。

学术这一面flag，也成功倒下了。

鹏鹏看着自己的大学四年这样过去了，只长年纪不长见识，非常悔恨。

明明初心都很足，但为啥就是坚持不到最后了呢？

想起了之前流行起来的一个词儿：积极废人。

表面上看，你在求进步，你在不断渴望改变自己，你很上进。

但其实你不过是在用一种虚幻的方法，掩盖你的懒惰。

这种做法是非常危险的：你越积极立各种志向，堕落的也就越快。

很多人，就是被这种表面的“上进心”毁掉的。

/02/

变成积极废人，是人性

2017年新年期间，美国的Statistic Brain Research Institute对1273名民众展开调查，发现人们最喜欢定下的目标都是这些：

1，减肥、健康饮食（21.4%）

2，自我提升、改善生活条件（12.3%）

3，学会理财（8.5%）

4，戒烟（7.1%）

5，花更多时间陪家人（6.2%）

6，学点新东西（5.3%）

7，找到一生的爱人（4.3%）

8，贵族之后，通缉要犯，帝王之师，都让他占了！

为什么要拿美国的数据来说事？

因为只要看看这份数据，你就知道全世界的年轻人立下的flag都差不多。

然而，在这些立下誓言的人当中，只有9.2%的人表示自己曾经成功实现愿望，十分之一都不到。

42.4%表示他们从来没有实现过任何一个承诺，27.4%的人表示，他们通常在许诺的7天之后就放弃目标了。

“积极废人”容易患上“虚假希望综合症”：

“当人们在一开始就将不现实的期待当做目标，尤其是这些不现实的愿望异常强烈时，

他们会比实际情况要乐观很多，会创造一些虚假的‘痴心妄想’，来使自己相信这些愿望是可以达成的。”

但由于愿望都是不现实，你就会很容易受挫败，从而改变目标。

下一个目标同样难以达成，你再一次受挫败，再一次改变目标。

《最后的诗句》剧照

这是一种恶性循环。而更可怕的是，这是植根于人性中的绝望。

“积极废人”，就是人类的一种生存处境。

如果你不能从这种境况中挣脱出来，你的生活真的会变的一塌糊涂。

/03/

我们之所以轻易放弃实际行动

是因为我们缺乏一种自控力

在畅销书《自控力》当中，作者提到了一个实验：

2007年，研究者设计了一个比赛——他们选了19只黑猩猩，和40名来自哈佛和马普研究所的学生，较量一下自控意志力的强弱。

比赛的方式，是双方要忍住不吃零食，以此赢得更多的食物。

第一环节，所有参赛者可以选择2份或6份自己喜欢的食物作为奖励。

当然，不管是动物还是人，他们都选择了6份食物作奖励。

这原因很明显：无论是动物还是人，越多总是越好的。

第二环节，研究人员把选择变得复杂了一些：

他们让参赛者有机会立刻吃掉2份食物，或者等2分钟，然后吃掉6份食物。

谁会更能忍耐呢？

出乎意料的是：

72%的黑猩猩选择了等待，以获得更大的奖励；而人类大学生，却只有19%的人愿意等待。

人类的自控力，比黑猩猩的自控力还要差！

《不求上进的玉子》剧照

怎么解释这种行为呢？

我们需要借住经济学家的“延迟折扣”这个概念：

其实，对于人类来说，当你等待奖励的时间越长，奖励对你来说价值越低。

很少的延迟时间，就能大幅降低你感知到的价值。

比如，仅仅是120秒的延迟，那6份食物的诱惑就远远小于2份食物的诱惑。

人类之所以为人类，是因为人类会考虑未来：

“吃完了这2份的食物，也许还有下一份分量更大的！不用怕，满足了现在的享受，将来还有更大的享受。”

而动物不会这样想。

对于动物来说，他们没有“未来”的概念：2份和6份都是他们当下的选择，他们当然选择6份那一份。

即刻满足，是人类的天性。

“积极废人”之所以普遍存在，是因为现代人普遍有多种诱惑摆在你面前：

要背单词书？不如先看一部新上的电影吧；

要健身？不如先吃一份新鲜做好的蛋糕吧；

要写篇文章？不如先睡个午觉吧。

你积极奋斗的行动，就被这样的种种诱惑所绊倒，志气消磨殆尽，而后只能看着自己立过的flag一根一根倒下了。

/04/

人控制不住自己

还有一个更深层次的原因

之前极火爆的哈佛大学公开课“积极心理学”的导师TalBen，曾经讲过自己的故事：

大二的时候，他参加了壁球队。他并不是太喜欢打壁球，参加的原因，完全和现在的大学生一样：

毕竟上了大学，得多参加一项活动，多认识一些朋友。

壁球队要求每天都要训练，一训练就是高度紧张的强度，以至于他每天只能够保留两个小时学习。

虽然不喜欢，但是凭借着强大的意志力，TalBen干得还不错：壁球赢了几场比赛，学习也没落下。

而且由于每天只能有2个小时的学习时间，所以他更加集中，学习效率非常高。

放假的时候，他非常期待：因为自己终于找到大把时间投入学习，效果应该更好。

结果没想到：“与高效学习相反，我反而效率变低了很多。”

他本来想每天早起，看几页书，读几份文献，写几页综述。

但他发现他根本做不到：早起他同样会赖床，看文献看着看着会google其他乱七八糟的网页，学术文献看了几行根本看不下去。

问题出在哪里？

其实，比自控力或者意志力更能够影响你是否实现愿望的，是你的习惯。

打壁球的时候，TalBen的自控力是怎么来的？

通过日复一日的强迫训练。

包括他学习的高效率，也是通过日复一日不得不在两小时内完成任务而来的。

一旦你养成了习惯，习惯就会发生作用：就像人一天要吃三餐，起床过后要刷牙洗脸。

你不需要多大的意志力就能够完成这些动作。

到底是意志力够强，形成了自己的习惯；还是习惯够好，才显得意志力够强？

TalBen告诉我们：后者才是正确的。

因为，他放假以后，原来的习惯彻底被打破了，他的意志力显得那么不堪一击。

原来的学霸，也变成了“积极废人”。

/05/

我们应该怎样摆脱“积极废人”？

本质上来说，我们要养成良好的习惯。

因为习惯够好，意志力才会够强。

那么，人是怎么养成习惯的？

首先我们得知道，人有两种习惯：

一种是日常性习惯。比如上面提到过的一日三餐、刷牙洗脸，你必须得养成这样的习惯。

但人还有另外的习惯：习得性习惯。

习得性习惯，是你通过强迫自己可以养成的习惯。

但是你可以养成任何你想养成的习惯吗？很抱歉，不可以。

我的同事小松就很典型。

小松读本科的时候，所有科目都学得不错，唯独英语。他可是要立志考上名校研究生的人，所以只得让自己克服这一道障碍。

他用尽各种方法提高自己的英语水平：连续21天强迫自己每天背100个单词；强迫自己去跟外教聊天；强迫自己每天看一小时的英语视频……

最后却不得不放弃。

“我他妈的就是学不进英语！”

这样放弃过后，他转向学了日语，而且报考了不用考英语的专业——中国近代史。

最后他顺利考上了研究生。

有一个悖论性的真理：

一个习惯，只有当你真正喜欢上，你才会养成，哪怕你是被强迫养成的。而且你的养成，并不是因为强迫，很大程度上是因为你喜欢。

而不喜欢的事，哪怕你再强迫自己也养不成对它的喜欢。

/06/

拒绝成为“积极废人”第一步

所以，拒绝成为“积极废人”，我给的第一步建议，就是找到你自己真正喜欢的。

“真正喜欢”，这本来是一个很主观的词。

丁肇中先生却给这个主观的词下了一个很有效的定义：

“一件事情，你只要花一点力气就做得比别人好，你就会喜欢上这件事。”这就是你应该会喜欢的事情。

比如物理。

很多人死活读不进去，丁先生还是学生的时候却读进去了：很简单，因为他不花很多时间就能把物理和数学考满分。

你会不喜欢自己轻松考满分的科目吗？

应该不会吧。

再举一个村上春树的例子。

快30岁的时候，村上春树才开始写小说。

刚开始他对自己没什么信心，小说写完了投稿给征文大赛，结果意外拿奖。

村上春树回忆起这件事的时候这样说：

“我想，如果当时不是小说拿奖了，证明我还能写小说，可能我以后都不会再写小说了。”

得知了自己原来还有写小说的天赋，村上春树才下定决心放弃原来的生活方式，开始了被所有人都津津乐道的作家生涯：

每天早上四五点起床跑步，然后一上午写作，下午继续跑步、游泳，晚上十点钟准时上床睡觉。

这一坚持，就是四十年。

强大的意志力，其实是从找到自己擅长的喜好开始的。

/07/

拒绝成为“积极废人”第二步

拒绝成为“积极废人”第二步，当然就是开始养成良好的习惯。

关于如何养成习惯，大家肯定听到很多具体措施，比如“21天法则”、“目标可视化法则”，林林总总。

这些方法都可以，总有一种会适合你，最重要的是坚持。

所有养成习惯的方法，其实都有一个本质的“脑回路”。

在著名的畅销书《习惯的力量》里，作者为我们描述了习惯形成的“三步脑回路”：

第一步，你的大脑存在一种暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯；

第二步，你的惯常行为开始发动，引导你的思想和行为；

第三步，完成了行动以后，你得到了奖赏，这让你的大脑辨别出了好处，从而记住了这一个行为，养成了习惯。

以你养成读书这个习惯为例：

比如，你可以设置每天晚上洗完澡之后开始看书。“洗完澡”，这是一种暗示，暗示你应该要开始看书；

你可以规定每天看书应该看完多少页，形成惯常行为；

读完书以后，你可以奖励自己一些日常比较难得的享受。

比如奖励自己一双限量版的球鞋、或者一支比较贵的口红。

当然，如果这个习惯是你所喜欢的，而不是别人强迫你的。

那么你可以不需要任何物质奖励，因为每一次进步得到的喜悦都会是对你最大的奖励。

朝着养成好习惯这个方向走，你就能够一步一步摆脱“积极废人”的陷阱，成为真正的“积极巨人”。

与大家共勉。

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The End

文章来源：国馆（ID：guoguan5000），用文化温暖人心，让好书滋养心灵，以好物点缀生活。每天8点，分享有深度的好文，品味有内涵的好书，遇见精致有品的美物。原标题：你的上进心正在毁掉你

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