一、健康知识问答

随着养生知识的普及，健康知识对人们生活的影响越来越明显，以下是由我整理关于健康知识问答，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

健康知识问答

1、什么是健康?

答：健康指身体健康、心理健康和具有良好的适应能力。

2、家庭卫生要达到哪些要求?

答：居室整洁通风好;卧室干净勤洗晒;碗筷灶具干净，生熟食具分开;家庭成员有良好的卫生习惯;无老鼠、蟑螂和苍蝇、蚊子;讲究饮食卫生;家庭主要成员懂得卫生防病知识。

3、个人应养成哪些良好的习惯?

答：勤剪指甲;及时理发，勤洗澡;每天洗脸，一人一巾;每天刷牙，一人一刷;不喝生水;不吃不洁食物;不随地吐痰;不随地大小便;不吸烟，不酗酒;不随地吐痰，不随地乱扔果皮纸屑，不随便乱倒垃圾、乱泼污水，不随地大小便等。

4、随地吐痰有什么危害?

答：人的痰里有许多细菌和病毒，他们会随尘土飞扬，传染疾病，污染环境，在人体所有分泌物中，痰是传染疾病最多的一种。因此，随地吐痰很不卫生，严重危害人们的身体健康。

5、怎样合理休息?

答：起居定时，生活规律，睡眠充足;适当工作，避免过度疲劳;变换脑力和体力劳动方式，促进消除疲劳;业余时间参加适宜的文体娱乐活动。

6、定期健康检查有哪些好处?

答：(1)控制“富贵病”、“三高”(高血压、高血糖、高血脂)呈年轻化的趋向;

(2)是预防疾病最有效的手段，对于白领族、40岁以上的亚健康人群、已有慢性病的人等三类人群更应定期做健康检查;

(3)可以发现早期肿瘤、高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病等各种疾病，早期发现和早期治疗花钱少、效果好，有利于病人恢复健康、提高生活质量。

7、正确的刷牙方法是什么?

答：每天至少早晚各刷一次，里外都刷到，牙刷应该要小头、软毛的，刷牙要竖刷，不能横刷。

8、测量血压时，血压计摆放的位置如何?

答：应与被测者的心脏平行。

9、电冰箱内放食品是否需要生熟分开?

答：电冰箱不是生熟柜，生熟食品必须分开放。

10、剩饭菜为什么要热后再吃?

答：剩饭菜易被微生物污染，回锅热透，杀死细菌，破坏毒素，可防止食物中毒。

11、发芽马铃薯为什么不能吃?

答：马铃薯发芽后，一种叫龙葵碱的有毒物质含量大大增加，并主要积存在马铃薯的幼芽和牙眼部，食后可造成中毒。

12、四季豆为什么会引起中毒?

答：食用未熟透的四季豆，所含的皂素会造成人中毒，引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。皂素可被高温破坏，所以吃煮熟的四季豆不会中毒。

13、家中使用的刀具、案板是否应生熟分开?

答：是。

14、家中存放碘盐的器皿应注意什么?

答：应保持密闭不透光。

15、炒菜时应在什么时候放碘盐?

答：在菜快熟时放碘盐。

16、我国营养协会提出“膳食指南”中的合理膳食原则是什么?

答：食物要多样;食盐要限量;饥饱要适当;甜食要少吃;油脂要适量;饮酒要适量;粗细要搭配;三餐要合理。

17、什么是平衡膳食?

答：平衡膳食是指人体每天摄入食物中营养素的量满足人体正常的生理、劳动以及日常生活所需，而且各种营养的比例合理。

18、食物中营养素主要包括哪几种?

答：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、膳食纤维和水。

19、每天盐的摄入量是多少?

答：《中国居民膳食指南》指出，每人每天盐摄入量应控制在6克以下。

20、居民膳食纤维素摄入量不足的原因是什么?

答：膳食过精、过于成品化、食物品种单调。

21、膳食中的肉类应该如何搭配，营养才合理?

答：应多选食牛、羊肉和鸡肉，少食猪肉。因为牛、羊肉和鸡肉含蛋白质高

于猪肉，而脂肪含量明显低于猪肉。

22、动物性油脂和植物性油脂有何不同?

答：动物性油脂主要含饱和脂肪酸;植物性油脂是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸易于消化，并有软化血管作用。

23、我国每人每月建议食油量为多少?每人每天食油量是多少?答：每人每月1.5斤;每人每天0.5两。

24、“少吃油炸食品，多吃五谷杂粮”是否正确?

答：正确。

25、在动物性食物中，为什么提倡多吃鱼类?

答：鱼类蛋白质含量高约15-20%，消化率高达87-98%，脂肪含量为1-3%，多数是不饱和脂肪酸，无机盐含量丰富。

26、菌藻类是天然保健品，请说出5种此类食品?

答：香菇、木耳、海带、紫菜、银耳等。

27、请举出几种酸性食品和碱性食品?

答：酸性食品：蛋黄、鸡肉、猪肉、鲤鱼、面粉。碱性食物：海带、菠菜、萝卜、扁豆、苹果、藕。

28、酸性食品过多有何不好?

答：血液偏酸性、颜色加深、黏度增加，严重时会引起酸中毒。

29、如何洗蔬菜可较好的保护水溶性维生素?

答：先洗后切，用流动水洗，不放在水中浸泡，炒前切菜，避免刀口处暴露时间长，维生素氧化破坏。

30、煮菜时应注意哪些问题方可减少营养的损失?

答：水沸腾时方可放入蔬菜，减少菜在水中的时间，不得过多挤出菜中的水分。

二、...晚会是涉及健康知识的问答,还有一些团体游戏

初步考虑有三个：健康之路。健康星。健康星光大道。供选择。

集体玩的游戏，推荐这么几个。

一是踩气球。比赛规则：每个人的脚上绑上一（两）个气球，哨音响后，每个人一方面必需去踩破敌队的气球，同时必需保持自己的气球不被踩爆。时间两分钟。

二是瞎子走路。游戏方法两人一组如A和B。A先闭上眼将手交给B，B可以虚构任何地形或路线，口述注意事项指引A进行。如：向前走……迈台阶……跨东西……向左或右拐……然后交换角色然后,B闭眼，A指引B。

三是击鼓传花。花落谁手，将上台表演一段节目，赢得一份纪念品。

三、老年人健康小知识问答题

1.跪求,关于老年人健康与保健的15个常识问答题

老年人免疫力与保健常识简介：在人生的旅途中，进入老年或离退休是一个大的转折，这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，其中以心理变化更为突出、更为重要。失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下去将导致食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。现在全社会都在关心中老年人的健康问题，老人的健康，不只是一个人的问题。“家有一老，一家之宝”。一家人注重的健康问题，最重要的是老人的健康。老人是一家的健康核心，老人的健康关系到一家人的幸福与安宁。老人生病，会给一家人带来不便。所以，关心老人健康，也是一个社会话题。但是，有关专家认为，目前老人保健观念很强，但是保健的知识却很缺乏，容易给一些打着保健旗号骗钱的人制造可趁之机。所以，老人健康知识的学习是一个家庭学习的重要方面。老人保健想提高自身免疫力需要有科学的保健配方和必备的保健常识，在正确的引导下才可能确保老人的健康。本书正是基于此理，从正确认识人体免疫系统及免疫功能，进一步提高对增强自身免疫力的认识，探讨老人的保健问题，希望对大家有所帮助。

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2.讲给老人的健康小知识

俗话说的好，家有一老，如有一宝。课件老年人在我们的生活中的地位是十分重要和不可代替的，所以说，保证老年人的身体健康是不可忽视的一件事。下面大致给出老年人养生不得不知道的小知识。

三高：

食物要高新鲜度、高纤维素、高蛋白质。

三不宜：

1、饭后不宜剧烈活动。

2、饭后不宜洗澡。

3、不宜吃***性的辛辣食物。

三餐：

1、早餐：吃饱，为一天的热量打下基础，特别是上午，是人精力教旺盛的时候，需要有充足的热能供给。因此，早餐不但要吃饱而且质量要好，可食用牛奶、鸡蛋、豆浆、面包、蛋糕、馒头等。

2、午餐要好，因为起着承上启下的作用，一方面补充上午的热量消耗，另一方面还要为下午供给热能。所以，应丰富些，主食、荤菜、素菜都应该有。

3、餐：宜少，以清单为佳，主食可为米粥馒头，蔬菜为宜。因为晚饭后，一般都是在电视

机前度过的，有的看一会书就休息了。由于活动少，睡后血液循环减低，如晚上吃得丰盛，大量血脂就容易沉积在血管壁上，造成血管动脉粥样硬化，并且吃得多了，肠胃的负担加重，肚子会不舒服，甚至梦多或者睡不好觉。

因此，老年人的饮食，应当本着上述原则，吃少、吃好、少荤多素、清淡为主。

四度：

1、硬度：老年人肠道蠕动减弱，消化功能较差，粗糙坚硬的食物不易消化，如果食没有煮烂或不易爵碎的较硬食物，易引起胃溃疡，胃炎等胃肠道疾病。

2、温度：老年人的胃肠黏膜变薄，腺体和小绒毛逐渐萎缩，对食物的***十分敏感。如果进食过烫或过冷之食物，都会对胃肠道产生***，影响消化功能。如经常进食过烫的食物，食道的防御功能下降，也易增加老年人罹患食道癌的危险性。

3、速度：进食时，实物通过咀嚼肌和牙齿的协调作用，食物被切割得越充分。这样，就扩大了食物和肠壁的接触面积，有利于消化功能下降，如果不充分。这样，就扩大了食物和肠壁的接触面积，有利于消化液充分发挥作用。老年人的牙齿较稀，加上消化功能下降，如果不充分细嚼，就会影响食物的消化吸收。有的老年人镶有单个假牙，如果囫囵吞枣，进食过快，还易将假牙吞入食道和胃壁，造成上消化道出血。

4、饱肚：吃得过饱，食物不能被全部消化，会有许多未消化的食縻团在肠道中长时间停留。经细菌发酵后产生较多的气体使人感到腹胀和不适。老年人长期吃的过饱还有罹患胃下垂的可能。

3.求10条简单的关于老年人身体健康的趣闻问答（急）

一、我退休后还从事一些工作，但近期觉得记忆力、思维能力下降，反应也不如以前敏捷，我应注意什么问题吗？答：这属于老年人大脑功能衰退。

人的大脑神经细胞随年龄的增长逐渐老化和死亡，影响记忆、思考等能力，因而在老年阶段容易出现健忘、思维能力下降、反应迟钝等现象，称之为老年人大脑功能衰退。预防及改善大脑功能衰退，老年人在日常生活中可着重注意以下几方面： 1、劳逸结合。

在从事脑力工作时，应量力而行，合理安排工作与休息的时间，避免用脑过度。 2、均衡营养。

饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬果、鱼类和豆类食品，少吃糖类及高脂高热量食品，预防脑血管疾病的发生。二、医学观察证明，中老年人少量饮酒，比如每天不超过一两白酒，对人体健康有一定好处。

但是，过量饮酒对身体健康就有害了，请你说出过量饮酒有那些危害？答：1、严重的酒精中毒会致人死亡； 2、长期过量饮酒损伤胃和肝等器官； 3、神经系统有过病的人，饮酒往往导致旧病复发； 4、酒后驾车危险万分。三、饮茶对人体健康有哪些好处？答：1、助消化； 2、振作精神； 3、防癌； 4、为人提供维生素等营养素。

四、饮茶方法不当也会有副作用，请你说出饮茶应注意什么？答：1、空腹不饮茶； 2、临睡前不喝浓茶； 3、不喝夜茶； 4、沏茶水温以80摄氏度为宜。五、吃糖过多有什么害处？答：吃糖过多是导致龋齿的原因之一；吃糖以后由于血糖升高，抑制食欲，所以小儿饭前吃糖过多会影响正常饮食，造成营养不良。

六、绿色植物对保护环境有什么作用？答：1、绿化美化环境； 2、产生氧气； 3、有的植物可以吸收环境中的污染物； 4、吸收噪声； 5、调节气候。七、老年人膳食五注意是什么？答：1、防止肥胖肥胖与高血压、糖尿病有着密切的关系，还会导致动脉硬化，成为心脏病和中风的主要原因之一。

防止肥胖，首先不要吃得太多，饭量要比年轻时减少，因为年纪大了活动也相应减少了，所以要有意识地尽量多活动，消耗多余的热量，有益延年益寿。 2、补充钙质影响钙吸收的因素有很多.加上老年人胃肠道功能减退，对钙的吸收也相应减少，与此同时，代谢排出的量并不因为吸收少而降低，反而有所增加，这就导致了老年人易发生骨质疏松、骨折等情况：因而，老年人在饮食中重视增加对钙的摄取是非常重要的。

3、预防缺铁性贫血我国的膳食是以谷类为主，容易引起体内铁供应不足，时间长了就可能产生缺铁性贫血：尤其女性贫血更为显著，而绝大多数为缺铁性贫血：老年人更应注意自己日常饮食中补铁的问题。 4、控制盐的摄取量老年人应尽量降低盐的摄取量；我国提倡每人每天摄入食盐不要超过6克。

特别值得注意的是，我国北方地区的人口味重，相对喜好咸食，更要引起重视。 5、多吃植物性食物动物性食品中纤维素含量少，饱和脂肪酸含量高，这对老年人来说是无益的，老年人要多吃植物性食品：增加纤维素的摄取，对预防便秘和肠道肿瘤很有意义：植物油和动物脂肪应按2:1的比例供应。

虽然二者同是脂肪，但动物脂肪会使血中胆固醇增高，而植物油反而会使胆同醇减少，这对预防心血管疾病很有意义。八、老年人不宜常吃的十类食品是哪些？答：1、油炸类这类食品含脂肪量甚高，多食后胃肠道难以承受，易患消化不良，诱发胆、胰腺疾患此外，这类食品产热量高，老年人常吃可导致体内热能过剩，引起肥胖特圳指出，反复使用的油里含有大量致/物质，常吃油炸的食品会增加患/症的危险性。

2、熏烤类食物在熏烤过程中，会产生致癌物质。而老年人比一般人容易患癌症，若常吃熏烤类食品，会增加患癌特别是胃癌的危险。

3、腌渍类腌渍食品一般含盐量高，维生素含量低（特别是维生素C在腌制过程中夫多被破坏），不适于老年人经常食用。而老年人肠道抵抗力较弱，如吃了不卫生的腌渍食品，还可能会引起胃肠道疾患。

4、酱制品包括酱油、大酱和各种酱菜，它们普遍含盐量高，老年人常吃这类食品会不自觉摄入过量的盐，从而加重心血管和。肾脏的负担，对健康非常不利。

5、冰镇类冰镇食品能导致胃液分泌下降，易引起胃肠道疾病，甚至诱发心绞痛和心肌梗死，对身患心血管疾病的老年人尤为不利。 6、甜食类许多老年人喜欢吃甜食，但精摄入量过高，在体内会转化为脂肪，可能引起肥胖和矿物质缺乏，并引起血脂增高.对已有动脉硬化倾向和患糖尿病的老年人尤其小利。

7、动物内脏类动物脑、肝、肾等含胆固醇较高，老年人可偶尔吃，但不能经常吃，而患有动脉硬化、高血压和冠心病、糖尿病的老年人更应少吃或不吃。 8、动物血类不少老年人喜欢吃动物血（猪、羊、鸡、鸭、鹅等），但动物血所含胆固醇也较高，不宜常吃，可偶尔吃一两次，但不可过量。

9、方便食品这类食品所含维生素等营养成分较少，如常当主食来吃，易出现营养缺乏症，对时刻需要营养补给的老年人非常不利。 10、不新鲜或快过期食品一些老年人因节俭而存放一些营养品、糕点等舍不得吃，以致常会吃一些久存或不新鲜的食物。

殊不知食物贮存过久可能会霉变，不但不能补充营养，反而会造成对身体的损害。老年人合理安排每。

4.健康知识60问

健康知识60问 1、什么是健康？答：健康不仅是指身体没有疾病或不虚弱，而且还包括身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态。

它包括三个方面的内容，即：⑴身体好，没有疾病，即生理健康；⑵心理平衡，始终保持良好的心理状态，即心理健康；⑶个人和社会相协调，即社会适应能力强。 2、健康的10条标准？答：⑴有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳；⑵处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；⑶善于休息，睡眠好；⑷应变能力强，能适应外界环境各种变化；⑸能够抵抗一般性感冒和传染病；⑹体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；⑺眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；⑻牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；⑼头发有光泽，无头屑；⑽肌肉丰满，皮肤有弹性。

3、什么叫生活方式？答：生活方式是指人们为生存、发展和享受所进行的一切活动，包括工作、学习、营养、运动、休息和生活环境等。世界卫生组织提倡的四大健康生活方式是：不吸烟、饮酒少量、锻炼身体、平衡膳食。

4、什么叫生活方式病？答：生活方式病是指由于人们衣、食、住、行、娱乐等日常生活中的不良行为，以及社会的、精神的、文化的各个方面的不良因素导致躯体或心理的疾病。 5、生活方式病的主要表现有哪些？答：⑴吸烟的人得肺癌比不吸烟的人高10倍，吸烟的人得冠心病的比不吸烟的人高13倍，其他癌症1/3—1/4与吸烟有关。

⑵长期大量饮酒，易发生神经衰弱、胃炎、胃溃疡、肝炎、冠心病、高血压病、动脉硬化症。⑶食盐过多，患高血压的危害性愈大。

⑷吃糖过多，可引起自身免疫功能减退，患癌症的机会比普通人高4—5倍。⑸吃霉变、腐败、烟熏、腌制等污染的食物，不仅可引起食物中毒，并可诱发癌症。

⑹生活习惯饮食卫生差，容易染上胃肠传染病以及肝炎。 6、什么是心理健康？答：所谓心理健康是指人的内心世界丰盈充实、和谐安宁并与周围环境保持协调均衡的状态。

7、心理健康的标准是什么？答：⑴智力正常（包括观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力和实际操作能力）；⑵情绪稳定，心境乐观；⑶意志健全，行为协调；⑷注意集中度（注意是心理活动对一定对象的指向和集中）；⑸完整统一的人格；⑹积极向上，面对现实，有较好的社会适应能力；⑺适度的反应能力；⑻心理特点和实际年龄相符；⑼自知力（能正确认识和客观评价自己）；⑽创造性，成就感。 8、中年人如何做好心理健康？答：⑴保持乐观情绪，适应社会环境；⑵用健康的生活方式调整身心；⑶创造良好的人际关系；⑷家庭和睦。

9、正常成年人的血压值是多少？答：正常成年人的血压应该是收缩压90—140mmHg(12—18.7kPa)，舒张压60—90mmHg(8—12kpa)。 10、正常成人的脉搏是多少？答：正常成人每分钟60—70次（奔跑后或情绪激动时，应休息以后再数）。

11、人体必需的营养素有哪些？答：蛋白质、脂类、糖类、无机盐、微量元素和维生素。 12、什么是绿色食品？答：简单地说，绿色食品就是没有公害污染的食品。

它必须符合三个标准：⑴原料产地具有良好的生态环境；⑵农作物生长的水、肥必须无公害、无污染；⑶产品符合食品卫生法。 13、餐具消毒的方法有哪几种？答：消毒方法有物理消毒和药物消毒两种。

物理消毒最常用的是煮沸消毒。 14、饭前便后洗手可预防哪些疾病？答：简单的讲，可预防肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病和寄生虫病。

15、冰箱能否长期保存食品？答：不能，因为冰箱冷藏室的低温，只能抑制细菌生长繁殖速度而不是杀灭细菌，贮存时间3天以内为宜，过长贮存细菌可缓慢繁殖而增多，从而引起食品腐败变质。 16、烟草烟雾中对人体危害最大的致命物质是什么？答：尼古丁、烟焦油、一氧化碳等。

17、酗酒有哪些危害？答：①急性危害：可引起急性酒精中毒、车祸、犯罪、斗殴、家庭不和、意外死亡等；②慢性危害：可引起酒精成瘾综合症、慢性胃炎、中毒性肝炎、肝硬化、心血管疾病、肿瘤、神经精神性疾病等。 18、怎样正确刷牙？答：正确的刷牙方法是竖刷法，切忌“拉锯样”横刷。

竖刷法即：上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面要来回刷，里里外外都刷到，每次刷牙3—5分钟。横刷会造成一些牙病，如牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等。

牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的健康牙刷。 19、怎样防止龋齿？答：①坚持早晚刷牙，饭后漱口，掌握正确的刷牙方法；②使用含氟牙膏；③睡前不吃零食；④合理营养，不挑食偏食；⑤发现龋洞要及时请医生修补。

20、为什么要常晒被褥？答：太阳光的紫外线能彻底杀灭被褥中的许多细菌和微生物，如伤寒、霍乱和结核病菌等，同时，可使被褥中的潮气蒸发掉，使絮物纤维之间充满空气，恢复弹性。 21、煤气中毒如何急救处理？答：①立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖；②病情轻者，可让他喝热的糖茶水；③病情较重已隐入昏迷者，应急送医院救治。

22、如何预防煤气中毒？答：①冬天用火炉取暖要注意开窗。

5.老年健康知识

生活健康小常识 1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3、鸡***含有致癌物，不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果 5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃 8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石 9、睡前三小时不要吃东西.会胖 10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11、刚出炉的面包不宜马上食用 12、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13、天天喝水八大杯 14、每天十杯水.膀胱癌不会来 15、白天多喝水.晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 18、下午五点后.大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会 23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟.才是最健康的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前.生产完后，更年期 31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关 32、饮酒导致肝硬化.引发肝癌 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌 34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌 35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌 36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性 37、不抽烟.拒吸二手烟 38、适量饮酒，不拼久.不醉酒 39、减少食用盐腌.烟熏，烧烤的食物 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 42、每天摄取均衡的饮食，不过量 43、维持理想体重.不过胖 44、保持规律的生活与运动 45、保持轻松愉快的心情 46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐健康小常识夜间喝杯水，远离心脑梗据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致。

体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠、浓缩，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水分，致使血液黏稠而引起的。

据报道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。

由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，所以，老年人应做到“不渴时也常喝水”。除了白天主动饮水外，夜间也应喝上一杯白开水，使血液稀释，降低血液黏稠度，减少中风和心肌梗死的发病率。

6.老人生活保健常识有哪些

合理饮食

世间万物讲究平衡以求发展，对于人体来说同样如此。平衡的饮食搭配是保持健康的身体、保证保健养生的重要方式。切忌暴饮暴食，最好少吃多餐，并且避免高脂肪食物的过量摄取，否则将打破人体的营养均衡，造成健康受损，出现其他不良的病症。

喝得适当

为什么把“喝”独立出来讲呢？首先在现代社会社交似乎离不开酒桌，我们这里强调的就是酒水的饮用。酒精对人体健康的负面作用是不可否认的，过量的饮酒让身体肾脏等各个方面的负担加重。不管是呕吐，还是宿醉都是最好的证明。因此，尤其对于中老年人来说，多喝水，少饮酒才是保健养生的正道。

少喝冷饮，老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，夏季又要受到暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。各类冷饮虽可消暑解热，但对消化道黏膜都会产生不良***，可使胃肠液循环减慢，肠蠕动变弱，甚至出现痉挛现象。因此，老人要少喝冷饮，少吃冷食。有消化道疾病的老人尤应注意。消暑除倦可喝不太浓的热茶。

远离烟

人类健康危害中最让人忌讳的大凶器之一——烟，同样也是人们最习以为常的压力宣泄途径。现如今，但凡感到压力，尤其是男性总会习惯性地抽烟以宣泄。但是这对于健康保健来说是非常不利的。尤其对老年人来说，吸烟将大大增加心脏病、癌症等严重病症发生的概率，使得寿命大大缩短。

加强人际交往，保持积极健康的情绪状态

情绪对于人的健康影响起着决定性的作用。常见报导，积极乐观的患者康复的概率是比总是郁郁寡欢的患者的要高的。同理，保持积极乐观的情绪状态对老年人的健康有着重要意义。退休之后，老年人的活动圈子会变小，他们不需要工作，而这会造成他们的自我价值的质疑而时常郁郁寡欢。这时候加强人际关系，进行适当的社交行动，对于保持良好的情绪状态是非常重要的。

适当运动

运动对你有好处。不是很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。切忌剧烈运动！适当就好！

早睡早起

睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21:00—早3:00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。晨跑不能太早太阳没有出来植物不会进行光合作用，空气中带有有害物质！

药不乱吃

一切药物对治病来说都是治标，不是治本，因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心，一切法从心生，心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。

7.老年人健康问题

心力衰竭是指心脏排血量短期内急剧下降甚至丧失排血功能。常见于严重的急性心肌炎、心肌梗死心室流出道梗阻、心房内球瓣样血栓或部液瘤嵌顿、肺动脉主干或大分支梗塞；急起的容量负荷过重如外伤、感染性心内膜炎、心肌梗死等所致瓣膜穿孔及损害腱索断裂、心室***肌功能不全、心室间隔穿孔主动脉窦瘤破人心腔，输液过多或过快；急起的心室舒张受限，如急性大量心包积血或积液快速异位心律、严重心律失常如心室颤动、心室停顿显著心动过缓等。

心力衰竭的预防

1.预防感冒：

在感冒流行季节或气候骤变情况下，患者要减少外出，出门应戴口罩并适当增添衣服，患者还应少去人群密集之处。患者若发生呼吸道感染，则非常容易使病情急剧恶化。

2.适量活动：

做一些力所能及的体力活动，但切忌活动过多、过猛，更不能参加较剧烈的活动，以免心力衰竭突然加重。

3.饮食宜清淡少盐：

饮食应少油腻，多蔬菜水果。对于已经出现心力衰竭的病人，一定要控制盐的摄入量。盐摄入过多会加重体液潴留，加重水肿，但也不必完全免盐。

4.健康的生活方式：

一定要戒烟、戒酒，保持心态平衡，不让情绪过于兴奋波动，同时还要保证充足的睡眠。