一、4种减肥小游戏

小游戏减肥法：

一：跳绳

用跳绳来自我检查身上哪块赘肉多效果最好，跳绳是许多胖哥的死穴。因为只要一跳，哪个地方颤得厉害，自己心里最清楚不过了。

跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟，可以明显促进新陈代谢，而且对提高协调性和增强心肺功能非常有好处。

“菜鸟”可以先每次连续跳3分钟，放松1分钟然后再继续，前期可以间断性地跳20分钟，逐渐延长时间和减少间断次数，直至达到连续跳20分钟以上，还可以随意变换跳法，以增强趣味性。

促进脂肪消失的部位：上肢、下肢、腹部

提醒：跳绳时一定要保持膝盖弯曲，肘部自然弯折在身体两侧，不要跳得过高(除了双摇或多摇)，以恰好跃过跳绳为佳，这样可节省体力，不会很快疲劳，而且为了有效减少对大脑的震动，可以选择在有弹性的地面上进行，郊外的绿地特别适。

二：玩风筝

能减脂肪的风筝可不是随便找张纸糊的那种，能减脂肪的这种统称“沙滩健身器”，叫“复线”，所谓“复线”，简单点说就是风筝由两根绳子控制，这种风筝不是比谁飞得高，而是看谁控制技巧好，技巧好的人放飞起来呜呜叫，像空袭警报似的，想制造出更大的动静，你必须全力以赴。

促进脂肪消失的部位：背、脖子、腰、肚子、大腿

提醒：迎天顺气，拉线凝神，随风送病，有病皆去。放风筝时，在宽阔的广场、郊野，沐浴着阳光，呼吸着清新的空气，仰望蓝天，凝神专注，拉线奔走，有张有驰。清风徐来，嬉戏玩乐，旁若无人，任何忧虑烦恼之病态神情，早已消失殆尽。除了减肥，放风筝还对精神抑郁、视力减退、失眠、健忘、体态瘦弱等问题均有一定帮助。

三：骑自行车

骑自行车特别能减脂肪，因为和跑步比较，骑自行车有较强的可持续性，也就是说你可以一直骑下去，眼前不断变换的风景能让你忘记疲劳。减脂最重要的就是尽可能延长有氧运动的时间，时间越长消耗多余脂肪的几率就越大。

促进脂肪消失的'部位：大腿、屁股和肚子

提醒：

自由骑车法：适合“菜鸟”级骑手。不限时间，不限速度，主要目的是放松肌肉，促进深呼吸，从而达到缓解身心疲劳的作用。

间歇型骑车法：先慢骑几分钟，再快骑几分钟，交替循环几次，可有效锻炼心肺功能。

强度型骑车法：锁定脉搏强度来控制骑速，可有效刺激心血管系统。间歇型和强度型骑车法对减脂作用明显。

四：投掷回旋标

减肥就像投掷回旋标，全看你用劲多巧力量多大了，而且如果不命中目标反弹的几率很高。

面对枯燥无味的器械训练你迟早会丧失耐心，所以必须找到能激起自己兴趣的运动方式并形成习惯，才能达到收支平衡。这种澳洲土著用来猎取食物的武器我们暂且借来做去脂健体用，既然曾经有人用它谋生，那肯定要求具备很高的技巧，学无止境，估计你练到每标必中的时候，脂肪早就吓得不知道跑哪去了。

促进脂肪消失的部位：上肢、背部、腹部

提醒：这是一项技术活，决不是简单的用力一掷，它就能回来，建议初玩者多准备几个回旋标，估计得多交点学费，因为现在的人远没有澳洲土著那么实在，现代版回旋标打不了什么野兽不说，稍有不慎就会坏掉，不过掌握一种技能的感觉还是不错。注意此项运动只适合较为空旷的野外，而且切记要找没人的地方。

二、寻找一个关于美女健身减肥的养成类单机游戏

美女瘦身计划

窈窕美眉繁体中文版（游戏主要讲的是几个胖MM减肥的故事，为了身材而努力啊~~记得那时玩的时候是在电视台打工（努力赚钱减肥），一开始只有3个人物可以选择哦~瞒休闲的的养成游戏，难度也不高）都是这个类型的游戏。

另外也有很多网页小游戏也是这个类型的

三、家人年底聚会有哪些游戏可以玩

我觉得家人年底聚会可以玩一下水上漂游戏

游戏规则：在3-5个水杯中装满水，按间隔摆放好，然后将乒乓球放置在第一个杯子上。

游戏目标是把乒乓球从第一个杯子吹到最后一个杯子的水面上，在此期间内用时最少的人为获胜者。这个游戏在过年的时候一家人老少皆宜，且危险系数较低，比较适合聚会时和家人一起玩。

年底聚会的时候还可以玩蒙眼喂食

游戏规则：以一个大人和一个小朋友为一个小组，一家人坐在椅子上，同时要用眼罩或者纱巾将眼睛蒙起来。

小朋友可以随机抓取一样食物或饮品喂给大人，在限定时间内能够说出正确答案的小组为获胜方。如果一家人中小朋友较少，则可让大人来代替组成一个小组的游戏。这个游戏比较考验孩子与大人之间的默契，这类互动游戏能够增加年底聚会一家人彼此之间的感情。

聚会时常常因为没有话说和互动而导致冷场，气氛十分尴尬。所以在这里为大家准备了一些小游戏，大家可以在聚会，开party的时候用来活跃一下气氛。

真心话大冒险，通过猜拳或者比色子点数大小等方式，输的人选择真心话或者大冒险，真心话必须回答，否则必须被指使去做一件事，比如给陌生人表白。